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Il periodo natalizio è sinonimo di convivialità, tavole imbandite e piatti che fanno subito festa. È un momento dell’anno in cui ci si concede qualche gratificazione in più ed è giusto così.

Tuttavia, tra eventi aziendali, pranzi abbondanti e brindisi, può capitare di mettere sotto pressione il nostro organismo, incluse le vie urinarie.

Il segreto per evitare di stressare anche il fisico, non è rinunciare ai piaceri della tavola, ma scegliere con consapevolezza cosa mangiare, così da evitare il rischio di fastidi anche alle vie urinarie.

Una delle attenzioni più semplici ma efficaci riguarda l’idratazione. Durante le feste, complice il consumo di vino, prosecco, liquori o cioccolate calde, si tende a bere meno acqua del solito. Ma l’acqua resta fondamentale per favorire la normale funzionalità delle vie urinarie.

Un trucco pratico? Tenere sempre una brocca d’acqua in tavola, magari aromatizzata con mirtilli rossi, fettine di pera o bastoncini di cannella: è bella da vedere e invoglia a bere.

Per quanto riguarda i piatti, possiamo mantenere la tradizione integrando alimenti meno aggressivi per le nostre vie urinarie:

Le verdure ricche di acqua – come finocchi, sedano o zucchine – sono ottime come contorno o come base per antipasti freschi. Anche la frutta invernale poco acida, come mele e pere, si presta bene a insalate natalizie leggere o come dessert più equilibrati.

Il pesce è un’altra scelta ideale: salmone, branzino o trota, cucinati al forno con erbe aromatiche, offrono gusto e leggerezza senza appesantire. Un esempio? Un carpaccio di salmone con finocchi e mirtilli rossi: colorato, particolare e decisamente leggero.

E i dolci? Impossibile ignorarli, soprattutto a Natale. Non sarebbe davvero festa senza panettone, pandoro, torrone e cioccolato di ogni tipo.

La buona notizia è che non serve rinunciarvi: basta dosarli con intelligenza per evitare picchi di zuccheri che possono risultare fastidiosi per chi è più sensibile.

• Il panettone è ricco e goloso, ma una fetta moderata, magari accompagnata da una macedonia di mele e pere, lo rende più equilibrato.
• Il pandoro, più burroso, è perfetto da servire in porzioni piccole, magari accompagnato da frutta fresca.
• Il torrone, soprattutto quello duro, è molto zuccherino: meglio gustarlo come “chiusura” del pasto, evitando di sgranocchiarlo continuamente durante la giornata.
• Il cioccolato fondente, invece, può essere un’alternativa al classico al latte, ma va comunque consumato con moderazione.

Anche le salse molto acide o piccanti, così come piatti particolarmente salati o grassi, possono appesantire e favorire una minore idratazione. Senza eliminarli, si può semplicemente limitarne la quantità e bilanciare con verdure o un bicchiere d’acqua in più.

L’alcol merita una nota a parte: fa parte delle tradizioni natalizie, ma può disidratare. Un trucco efficace è semplicissimo: per ogni calice, un bicchiere d’acqua.

In definitiva, Natale è il momento perfetto per celebrare, condividere e concedersi qualcosa di speciale. Con piccole attenzioni, è possibile gustare le delizie della tradizione senza il rischio di compromettere la funzionalità delle vie urinarie. Basta ascoltare il proprio corpo, mantenere un buon equilibrio e ricordare che a fare la differenza non è ciò che mangiamo “una volta”, ma come bilanciamo l’insieme.

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Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta alimentare varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Leggere attentamente le avvertenze e le istruzioni d'uso.
*Per donne in gravidanza o in allattamento al seno si raccomanda di sentire il parere del medico.